Ejercicios para trabajar las caderas

Los ejercicios con pesas, son uno de los más efectivos ejercicios para las caderas
que existan, este ejercicio consta en que la persona se coloque de pie,
sostenga un par de mancuernas  con un peso alrededor de 10 a 20
kilómetros, estas pesas de deben de mantener con una posición recta y
con la espalda erguida. La persona debe de inclinar todo el cuerpo hacia
el lado derecho con los brazos en una posición recta y luego se debe de
dirigir al lado izquierdo también con los brazos en posición recta.

Este ejercicio debe de realizar unas 15 repeticiones y debe ser practicado una vez al día, de dos a tres veces a la semana.

Los ejercicios para las caderas con ayuda de la
bicicleta. Este ejercicio es uno de los más peculiares que existen para
reducir el tamaño de las caderas, este ejercicio consta de pedalera los
pedales de la escalera por un mínimo de 30 minutos al día, unas dos
veces a la semana. Este tipo de ejercicio es ideal para tonificar las
caderas, el abdomen y los glúteos.

El ejercicio para las caderas trabajando la espalda
baja consta de colocarse boca abajo en un tapete de yoga,  subir y bajar
la parte de arriba del cuerpo con pequeños movimientos. Este tipo de
ejercicio ayuda a que la cadera se vea más tonificada y esbelta.

Además de los ejercicios ya mencionados, también se encuentran las
actividades físicas que pueden ayudar a trabajar las caderas, estas
actividades pueden ser la danza árabe y la natación.

La danza árabe, como su nombre lo indica es un estilo de danza
cultural proveniente del medio oriente y que trabaja principalmente el
vientre y las caderas de las personas además de otras partes secundarias
del cuerpo. Esta disciplina es ideal porque no se necesita tener una
edad determinada y ayuda a bajar de una forma efectiva los kilos de
sobra que posean aquellos que la practican, la danza moldea el vientre y
tonifica las caderas volviéndolas más esbeltas.

La natación es considerada unejercicio para disminuir las caderas,
debido a que en este tipo de actividad se ejercita todo el cuerpo, es
por esta razón que muchos expertos en el área de acondicionamiento
físico consideran a la natación como la actividad deportiva más completa
de todas.

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