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Los beneficios de la danza del vientre

Los movimientos de la danza del vientre trabajan la musculatura del abdomen y favorecen el tono del suelo pélvico, además ayudan a minimizar algunos síntomas producidos por el embarazo, el parto y la menopausia, indica Adriana Villanueva, directora y profesora de baile de la Academia Jazz Dance.

Beneficios

La danza del vientre es un baile que, además de resultar divertido, aporta beneficios para la mujer tanto físicos como psicológicos. La doctora Esperanza Villarreal, fisioterapeuta y colaboradora de la clínica San Rafael, expresa que aumenta la autoestima, mejora la flexibilidad y tonifica la musculatura del suelo pélvico. “Trabaja toda la musculatura del abdomen a la vez que moviliza todos los órganos y la pelvis, algo que pocos ejercicios consiguen”, detalla.

El suelo pélvico, describe la experta, es un conjunto de músculos que cierra la cavidad abdominal a modo de “puente colgante”. Este puente mantiene los órganos pélvicos (vejiga, útero, vagina y recto) en su sitio y se encarga de que funcionen correctamente. El exceso de peso, el estreñimiento o momentos vitales de la mujer como el embarazo, el parto vaginal o la menopausia pueden debilitar esta zona provocando pérdidas de orina, prolapsos o relaciones sexuales dolorosas. 

¡A mover el vientre!

Para reforzar esta zona es aconsejable, según la Dra. Villarreal, practicar movimientos de vientre y de cadera como los que contempla este tipo de danza, entre cuyos beneficios sobresale que ayuda a corregir la postura corporal. También, explica Adriana Villanueva, profesora de danza, “con esta danza tomas conciencia de tu cuerpo y de la postura que adoptas en cada momento”. 

La maestra asegura que esa “toma de conciencia” hace que resulte más fácil corregirla en el día a día, no solo durante la práctica del baile.

Las expertas han señalado que la danza del vientre ayuda a quemar alrededor de 300 calorías por hora y favorece el movimiento de las articulaciones, de modo que también contribuye a prevenir la artrosis. En términos médicos, brinda grandes resultados en la digestión, reduciendo los dolores menstruales y combatiendo el estreñimiento.

Mejora la autoestima

La profesora de baile manifiesta que la danza del vientre ayuda a “conectarte contigo misma, aceptando tu cuerpo tal y como es, a la vez que te ayuda a olvidarte de los complejos o de aquello de lo que te sientes menos orgullosa”. Asimismo, aumenta la sensualidad y te hace más feliz.

Agregó que practicar danza del vientre enseña, según Villanueva, a liberar una energía especial poderosa, cargada de sensualidad, naturalidad y femineidad. Y si a esto sumamos que, al hacer ejercicio, se liberan endorfinas, es habitual que su práctica genere sensación de bienestar.

1 hora de danza del vientre por tres días a la semana es aconsejable para relajar el cuerpo.

300 calorías se pueden quemar por hora con la danza del vientre.

 

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